• 10 октября 2021 в 17:30
  • 1
  • 0

Как позаботиться о психическом здоровье – рекомендации эксперта

НУР-СУЛТАН. КАЗИНФОРМ – Сегодня, 10 октября, отмечается Всемирный день психического здоровья. Эксперты ВОЗ подчеркивают, что его главная цель – забота о психическом здоровье каждого.

В канун этой даты национальный консультант по психическому здоровью Странового офиса ВОЗ в Казахстане, врач психиатр высшей категории, кандидат медицинских наук Николай Негай в эксклюзивной беседе с корреспондентом МИА «Казинформ» поделился рекомендациями о том, как позаботиться о своем психическом здоровье. Эксперт подробно рассказал о постковидном синдроме и его последствиях, также затронул ряд других важных вопросов.

«Существуют простые рекомендации, следуя которым мы можем значительно улучшить свое психическое здоровье. В первую очередь, это нормальный режим дня, хороший сон и привычка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Второе – следует отделять работу от семьи. При дистанционной форме работы мы никак не могли избавиться от домашних дел во время работы. Поэтому существуют определенные советы касательно организации своего рабочего пространства: выделять рабочий угол, надевать офисную одежду, чтобы чувствовать рабочую атмосферу, даже если находитесь дома. Режим дня очень важен, чтобы ваш организм, психика, биологические механизмы привыкли к тому, что необходимо делать», - отметил эксперт.

По словам доктора, не менее важным является хорошее питание, обогащенное витаминами.

«Третий важный аспект – спорт. Как психические, так и физические нагрузки должны быть сбалансированными. Не можете активно заниматься спортом – практикуйте прогулки на свежем воздухе. Также не следует бояться обращаться за помощью. Существуют методики самовосстановления. Например, когда мы нервничаем, следует просто закрыть глаза и глубоко вздохнуть. Этот метод помогает расслабиться и уже с более трезвой головой взглянуть на проблему», - пояснил Николай Негай.

«Все ситуации имеют выход, просто мы их не видим. Что же делает с нами стресс или дистресс? Ограничивает нас в обзоре. Мы начинаем узко воспринимать информацию. Все те методики, которые существуют по саморегуляции, расширяют этот обзор. А что же происходит, когда мы обращаемся за помощью? Еще больше расширяем обзор. Поэтому нужна помощь психолога. Он расширяет наш обзор, чтобы мы нашли выход в сложившейся ситуации. При хронической и безвыходной ситуации следует обратиться за помощью к профессионалу, который поймет вас. Об этом говорит и лозунг Дня психического здоровья: «Сделаем заботу о психическом здоровье реальностью для каждого», - сказал врач-психиатр высшей категории.

По его словам, избегать стресса означает избегать жизни.

«Очень часто говорят: давайте будем избегать стрессовых ситуаций. Надо жить полной жизнью. Но стресс – это нормально. Возможно, даже означает личностный рост. Когда все обычно и хорошо – человек не растет. Только, когда преодолевает трудности, начинает расти. Нужно не бояться стресса. Поэтому в стрессовой ситуации следует сделать паузу, закрыть глаза, сделать глубокий вздох, визуализировать свою победу и идти дальше», - добавил эксперт.


По материалам: inform.kz

Комментарии

Вам следует зарегистрироваться и войти в свой аккаунт, чтобы иметь возможность комментировать.

    Голосование
    Интересное
    Обсуждено текущее состояние технологических парков в Республике Таджикистан
      10 июля 2025 в 21:50   Таджикистан
    «САМУРАЙ БЕЗ МЕЧА». Произведение японского писателя переведено и издано на таджикском языке
      вчера в 13:55   Таджикистан
    В местечке Сари-Майн Айнинского района начались археологические и антропологические исследования
      11 июля 2025 в 13:55   Таджикистан
    В Федерации футбола Таджикистана состоялось заседание Комитета по маркетингу
      11 июля 2025 в 23:00   Таджикистан
    В Душанбе состоялся Диалог высокого уровня по вопросам политики и безопасности «Европейский союз — Центральная Азия»
      11 июля 2025 в 22:20   Таджикистан
    Shayxontohurda xizmat sohalari drayver bo‘ladi
      10 июля 2025 в 23:05   Узбекистан
    В Жалал-Абаде прошёл форум «Безопасность - 2025»
      11 июля 2025 в 11:10   Кыргызстан
    O‘zbekiston va Pokiston mudofaa sanoati sohasida hamkorlik o‘rnatyapti
      вчера в 23:05   Узбекистан
    В Астане пройдет выставка сельскохозяйственной и промышленной продукции Таджикистана
      10 июля 2025 в 22:20   Таджикистан
    Данияр Амангельдиев встретился с Послом Турции
      11 июля 2025 в 13:40   Кыргызстан