Эксперты говорят: сон более важен для здоровья, чем диета или физические упражнения.
Бессонница же приводит к набору веса, проблемам с сердцем и даже к депрессии. Известно, что человек должен спать не менее семи часов в сутки, а людям с хроническими заболеваниями необходимо более девяти часов сна. Недосып может увеличить риск возникновения невротических расстройств, повышения артериального давления, нарушения функционирования иммунной системы.
Психотерапевт Жанна Караева рассказала 24.kg, как избавиться от этого недуга и улучшить сон.
1
